Hati-Hati makan berlebihan saat Lebaran

    Hidangan khas lebaran pada umumnya berupa makanan yang lezat, gurih, dan manis. Hidangan yang semacam ini tentu banyak mengandung protein, lemak, dan gula. Menu khas yang biasanya muncul setiap lebaran adalah ketupat lengkap dengan opor ayamnya, sambal goreng hati, rendang, tidak ketinggalan pula berbagai jenis kue-kue kering serta minuman yang berasa manis.

Aneka macam hidangan lebaran tersebut tentunya terasa amat lezat apalagi setelah kita berpuasa. Tetapi janganlah itu kita jadikan sebagai ajang untuk “balas dendam” dengan menyantap habis-habisan makanan tersebut. Apabila kita lepas kontrol tentunya akan membawa dampak yang tidak baik bagi tubuh kita di antaranya: kegemukan, tekanan darah tinggi dan naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Setelah organ pencernaan kita diistirahatkan selama 30 hari, tubuh memerlukan waktu penyesuaian kembali. Proses adaptasi ini tentu harus dilakukan secara bertahap dengan secara berangsur-angsur mengubah pola dan porsi makan. Porsi makan yang terlalu banyak dan mendadak akan berefek buruk bagi tubuh. Selain dapat membuat tubuh menjadi cepat melar, perubahan porsi yang banyak dan mendadak tersebut ternyata juga dapat mengakibatkan diare karena timbulnya luka pada saluran pencernaan.

Pengaturan pola makan kita amat penting peranannya dalam rangka mencegah naiknya kembali bobot tubuh secara drastis. Setelah berpuasa biasanya perut sudah terbiasa dengan porsi makan yang kecil. Sebaiknya untuk adaptasi kita atur pola makan kita dari yang tadinya 3 x 1 porsi sehari menjadi 6 x 1/2 porsi sehari karena bagaimanapun yang terbaik adalah makan dalam jumlah yang sedikit tetapi dengan intensitas yang sering supaya lambung kita tidak kaget karena adanya perubahan yang mendadak.

Awas Berbagai Kue
Naiknya kembali berat badan setelah sempat turun di bulan puasa merupakan peristiwa umum yang sering dialami. Bahkan kadang-kadang berat badan kita menjadi lebih tinggi dibandingkan pada saat sebelum puasa. Hal ini wajar saja karena jenis makanan yang kita santap pasca puasa adalah makanan yang manis-manis yang otomatis tinggi kandungan gulanya.

Jika kalori yang masuk ke tubuh kita tidak seimbang dengan yang dikeluarkan maka ujung-ujungnya gula yang terkandung pada makanan tersebut di dalam tubuh akan dikonversi menjadi lemak yang tersimpan dalam tubuh kita. Supaya berat badan kita tidak naik kembali dan kelangsingan tubuh tetap terpelihara diperlukan upaya keras dari kita untuk menahan segala macam godaan dari berbagai kue yang beraneka bentuk, warna, dan rasanya.

Dampak lain yang ditimbulkan akibat pola makan berlebihan saat lebaran adalah banyaknya orang yang mengalami kekurangan asupan vitamin. Vitamin diperlukan oleh tubuh untuk mengatur serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Gejala yang tampak akibat kurang vitamin ini adalah selaput lendir mulut yang cenderung pecah-pecah dan kadang-kadang sampai terjadi gusi berdarah. Di samping itu makanan dengan kandungan lemak yang tinggi serta kurangnya aktivitas fisik juga sering menimbulkan keluhan sembelit.

Jika ditelusuri, keluhan-keluhan tersebut berasal dari kurangnya jumlah asupan vitamin dan serat makanan ke dalam tubuh kita. Sumber terbaik dari vitamin dan serat alami adalah buah-buahan dan sayuran. Kedua macam bahan makanan inilah yang sering terlupa untuk dikonsumsi pada saat lebaran. Tidak hanya itu saja, pada saat sekitar lebaran biasanya makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang berulang kali dihangatkan sebelum dihidangkan. Adanya proses pemanasan yang berkali-kali tentu akan berakibat pada rusaknya zat-zat gizi yang terkandung pada makanan tersebut termasuk juga vitamin.

Air Jeruk
Salah satu solusi untuk mengatasi gejala kekurangan vitamin ini adalah dengan membuat variasi pada menu lebaran yang kita hidangkan. Tidak ada salahnya jika kita mulai menyiapkan gado-gado/pecel ataupun lalapan sayur sebagai pendamping dari hidangan-hidangan tradisional khas lebaran tersebut. Juga jangan lupa untuk menyediakan buah-buahan segar sebagai pencuci mulut di saat lebaran sebagai pengganti cake/kue lain. Kita dapat pula mengganti minuman-minuman manis yang biasanya berasal dari sirup pabrikan (tentu mengandung bahan tambahan seperti zat pengawet dan pemanis buatan) dengan sari buah buatan sendiri. Tidak perlu harus mahal, cukup hidangkan air perasan jeruk baik hangat maupun dingin. Hal ini tentu akan memberikan nuansa lain di hari lebaran kita selain juga lebih segar, alami dan bergizi.

Pendek kata, tidak ada manfaatnya menjadi kalap saat lebaran tiba dengan menyantap semua hidangan yang ada. Sesuaikanlah porsi dan pola makan kita secara bertahap dan jangan lupa pula untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat yang akan membantu membuat tubuh menjadi lebih bugar dan langsing terjaga.

[MPU]

Fakta Keajaiban Dalam Tubuh Manusia

1. Manusia kehilangan 45-60 helai rambut setiap hari, tetapi kerana manusia memiliki 125.000 helai rambut baru setiap hari kita sebagai manusia tidak menyadari hal tersebut.

2. Otak manusia mempunyai 10 milyar sel saraf, yang mempunyai kemampuan merekam lebih dari 86 juta bite  (lebih kurang 11juta huruf) / perhari atau jika dikalkulasikan memori manusia selama hidupnya mencapai 100 triliun bite  (sekitar 12,5 triliun huruf) Amazing!

3. Sel darah merah di dalam manusia yang mempunyai masa hidup sekitar 4 bulan menempuh perjalanan sekitar 1.600 km di dalam tubuh kita selama masa hidupnya

4. Rangkaian saraf otak manusia yang kini baru sebahagian dipetakan oleh ahli saraf, mempunyai daya kompleks 1400 kali lebih kompleks jika dibandingkan dengan rangkaian telepon saat ini

5. Setiap inci persegi tubuh manusia dihuni rata-rata 32 juta bakteria sehingga bakteria yang ada di seluruh tubuh manusia mencapai 100 milyar bakteria atau 20 kali  berbanding dengan jumlah populasi manusia saat ini.

6. Jantung setiap hari menghabiskan tenaga yang besarnya cukup untuk mengangkat beban seberat hampir 1 ton ke ketinggian 13 meter. Maka sebagai contoh, jantung manusia yang telah berumur 50 tahun telah melakukan kerja yang sama dengan mengangkat beban 18.000 ton ke ketinggian 230 km atau boleh dikatakan berat itu sendiri beberapa kali lebih berat berbanding muatan terberat yang pernah ditempatkan di orbit bumi, Subhanallah

7. Pada saat anda berbaring tubuh anda menuntut agar anda menghirup udara sekitar 8 quart (1 quart = 0,9463 Liter) tiap menit. Jika anda bangun dari tidur (sit-up) = 16 quart, berjalan 24 quart, berlari 50 quart.Bayangkan berapa liter banyaknya oksigen yang telah kita hirup setiap hari, bagaimana jika seluruh penduduk dunia? Bagaimana jika dijual? Subhanallah

8. Pada saat ini juga di otak anda setiap detiknya, kira-kira 100,000 reaksi kimia yang berlainan.

9. Impuls saraf dari saraf ke saraf di dalam otak berkecepatan sampai 400km/jam

10. Jika manusia melakukan aktivititas hubungan badan, setiap pasangan jika ditukar ke dalam tenaga elektrik dapat membangkitkan tenaga tidak kurang dari 3.000 watt yang cukup untuk menyalakan televisi, kulkas, Air Conditioner dan elektronik yang lain.

- sumber dari Buku Pintar karangan H.M. Iwan GayoSort

[www.globalmuslim.web.id ]

[MPU]

Konsumsi Mentimun

Mentimun Obat Alami Istri Nabi

Tips Sehat Islami Konsumsi Mentimun - Mentimun bagi kita sudah tidak asing lagi, bahkan nun jauh dari perkotaan, masyarakat banyak sekali mengkonsumsi mentimun sebab selain memanfaatkan lahan yang kosong ketika musim kemarau yang tentunya selain itu untuk menambah penghasilan masyarakat. Namun mungkin sedikit sekali yang mengetahui manfaat mentimun untuk kesehatan dan tentunya ada cara tertentu supaya mentimun yang kita konsumsi mempunyai manfaat yang luar biasa sebagaimana yang telah dijelaskan di dalam majalah hidaytulloh.

Tips Sehat Islami Konsumsi Mentimun - Di zaman Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam, sayuran ini sudah dipakai sebagai salah satu bahan untuk kesehatan. Biasanya, mentimun dikombinasi dengan kurma segar untuk menjaga kesehatan . Dalam sebuah Hadits disebutkan bahwa Rasulullah SAW sering melakukannya.

Dari Aisyah bahwasanya, “Rasulullah sering makan mentimun dicampur dengan kurma basah.” (Riwayat Tirmidzi)

Selain untuk menjaga kesehatan , kombinasi keduanya juga untuk meningkatkan berat badan dan mengubah bentuk tubuh yang semula kurus ceking menjadi lebih berisi. Dalam sebuah riwayat disebutkan bahwa Aisyah Radhiyallahu ‘anha (RA) ketika hendak dipertemukan dengan Rasulullah SAW, rutin mengonsumsi mentimun dan kurma basah untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Maklum, ketika itu tubuhnya kecil dan kurus.

Aisyah berkata, “Ibuku mengobatiku agar aku kelihatan gemuk, saat dia hendak mempertemukan aku dengan Rasulullah, dan usaha itu tidak membuahkan hasil sehingga aku memakan mentimun dengan kurma basah. Kemudian aku menjadi gemuk dengan bentuk yang ideal.” (Riwayat Ibnu Majah)

Selain itu, mengonsumsi kurma dan mentimun bisa memperbesar ukuran payudara bagi kaum wanita.

Dalam ilmu pengobatan Islam, sayur yang memiliki nama ilmiah cucumis sativus ini dikenal dengan nama qitsa’ atau khiyar. Allah Subhanahu wa Ta’ala menyebut sayuran ini dalam surat Al Baqarah: 61.

Dan (ingatlah), ketika kamu berkata: “Hai Musa, kami tidak bisa sabar (tahan) dengan satu macam makanan saja. Sebab itu mohonkanlah untuk kami kepada Tuhanmu, agar Dia mengeluarkan bagi kami dari apa yang ditumbuhkan bumi, yaitu sayur-mayurnya, ketimunnya, bawang putihnya, kacang adasnya, dan bawang merahnya”. Musa berkata: “Maukah kamu mengambil yang rendah sebagai pengganti yang lebih baik? Pergilah kamu ke suatu kota, pasti kamu memperoleh apa yang kamu minta”.

Hasil penelitian modern menyebutkan bahwa mentimun mengandung 0,65% protein, 0,1% lemak, dan 2,2% karbohidrat. Selain itu, juga mengandung zat bermanfaat lain, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C.

Karena banyak mengandung bahan penting itu, mentimun sangat baik digunakan sebagai tonik (menjaga kesehatan). Selain itu, ia juga bisa digunakan untuk mengobati beberapa penyakit. Jus mentimun bersifat mendinginkan badan dan menurunkan panas pada saat demam. Juga menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi, serta menyehatkan saluran pencernaan.

Ia juga merupakan peluruh kencing yang baik, sementara irisan mentimun yang dikompreskan pada kelopak mata saat terpejam, dapat menghilangkan noda hitam pada kantung mata akibat kurang tidur.

Masker wajah dengan mentimun yang dihaluskan merupakan ramuan alami untuk meremajakan sel-sel kulit wajah agar tetap awet muda dan mencegah keriput. Sementara bila secara teratur dioleskan/dibalurkan pada pangkal paha atau bagian pantat, bisa berkhasiat menghilangkan selulit.

Beberapa khasiat lain dari mentimun juga dibahas dalam beberapa Hadist Nabi maupun dalam Al Qur`an yang pada dasarnya berkhasiat untuk kesehatan, kebugaran, dan kecantikan.

[MPU]

Berbagi Manfaat Tomat

Siapa yang tidak mengenal tomat ? buah yang satu ini selain segar, enak, juga kaya akan manfaat. Warna  tomat yang merah memikat siapa saja yang melihat untuk mencicipinya.  Berbagai macam manfaat  untuk  tubuh bisa di dapat  dengan mengonsumsi tomat. Dengan izin Allah SWT, di balik kesegarannya pula, tomat bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan berbagai penyakit berbahaya.  Berikut ini kami sebutkan sebagian manfaat dari tomat.

·        Mencegah kanker.

Di dalam tomat terdapat zat yang bernama likopen. Kandungan likopen di dalam tomat tergolong tinggi. Likopen bermanfaat untuk mengurangi beberapa resiko penyakit kanker. Di antaranya kanker paru-paru, kanker pancreas, usus besar, dan kanker payudara. Di samping itu, bagi pria, likopen dan antioksidan dalam tomat efektif untuk melindungi otak dari serangan stroke.

·        Membantu mengurangi migrain.

Kandungan riboflavin pada tomat dapat membantu mengurangi serangan migraine. Riboflavin juga dikenal sebagai vitamin B2, mikronutrisi yang mudah dicerna dan larut dalam air.

·        Menyehatkan tulang.

Tomat merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin K. vitamin K penting untuk menjaga kesehatan tulang. Satu cangkir tomat mentah mengandung 17% dari nilai harian vitamin yang direkomendasikan untuk tubuh.

·        Menyehatkan jantung.

Selain vitamin K, tomat ternyata mengandung vitamin B6, niasin, folat, dan potasium. Zat yang membantu menurunkan tekanan darah.

·        Sahabat bagi penderita diabetes.

Tomat mengandung mineral dan kromium yang digunakan untuk menjaga kadar gula darah penderita diabetes.

·        Kesehatan mata.

Kandungan vitamin A dalam tomat tergolong tinggi. Fungsi utama vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.

·        Melindungi dari pengaruh asap rokok.

Tomat mengandung asam chlorogenic dan asam coumaric, yang membantu melawan karsinogen yang disebabkan asap rokok.

Pilihlah tomat yang berwarna merah segar serta kepadatan buahnya merata, permukaan kulit tomat mulus juga tidak ada noda-noda memar atau busuk.

Dengan melihat berbagai manfaat dan kebaikan buah tomat, tidak ada salahnya kita berikhtiar dengan mengonsumsi tomat secukupnya setiap hari.[MPU]

Subhanallah, Ternyata Jilbab Cegah Penyakit Kulit

Yogyakarta - Sesungguhnya dalam perintah Allah terkandung manfaat yang luar biasa bagi manusia. Salah satunya jilbab bagi wanita muslimah. Di samping berguna bagi kesehatan, berjilbab juga bisa menghindarkan muslimah dari berbagai pelecehan seksual dan akan lebih dihargai. Demikian diungkapkan Dr Warih Andan Puspitosari, pakar ilmu kesehatan dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY).

Bagi kesehatan, Menurut dia, yang paling utama bahwa jilbab bisa mencegah munculnya penyakit dan kelainan pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

"Sinar matahari dapat menimbulkan berbagai kelainan kulit, seperti sunburn (kulit merah-merah), solar keratosis, solar urticaria, photosensitivity, dan kanker kulit," katanya di Yogyakarta.

Menurut dia, jilbab berguna untuk menutupi kulit untuk meminimalkan sapuan sinar matahari di kulit. Apalagi, sekarang lapisan ozon semakin menipis akibat pemanasan global.

Bagi kesehatan, yang paling utama bahwa jilbab bisa mencegah munculnya penyakit dan kelainan pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

"Kondisi itu menyebabkan sinar ultraviolet memiliki potensi lebih besar untuk mengenai kulit secara langsung tanpa disaring terlebih dulu oleh lapisan ozon," kata dosen Fakultas Kedokteran UMY itu.

Ia mengatakan, berjilbab juga bisa melindungi para muslimah dari berbagai pelecehan seksual. Saat ini kasus kekerasan dan pelecehan seksual di kalangan remaja cukup memprihatinkan.

"Data dari Rifka Annisa menunjukkan, pada remaja berusia 12-21 tahun telah terjadi 137 kasus kekerasan dalam pacaran, 44 kasus pelecehan seksual, dan 78 kasus pemerkosaan," katanya.

Selain itu, berdasarkan data konseling PKBI Daerah Istimewa Yogyakarta pada 2007, angka kehamilan tidak diinginkan pada usia SMP sampai perguruan tinggi mencapai 430 kasus.

Muslimah diharapkan memakai jilbab agar terhindar dari berbagai pelecehan seksual. Bahkan, mereka akan dihargai oleh orang-orang di lingkungannya.

Berdasarkan data memprihatinkan tersebut, menurut dia, Muslimah diharapkan memakai jilbab agar terhindar dari berbagai pelecehan seksual. Bahkan, mereka akan dihargai oleh orang-orang di lingkungannya.

Hai Nabi katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-istri orang mukmin: "Hendaklah mereka mengulurkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka". Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, karena itu mereka tidak diganggu." (QS. Al-Ahzab: 59)

"Kaum Muslimah jangan takut berjilbab. Berjilbab tidak akan menghambat aktivitas, apalagi pada zaman sekarang, di mana kaum muslimah diberikan kebebasan memakai jilbab dengan berbagai model, berbeda dengan beberapa tahun lalu," katanya. (PurWD/kmps/MPU)

Nafas Bau

Bersama Ust. Sugeng Ayubi (Tabib Muda & Herbalist)

(Dalam rubrik baru ini  silakan anda bertanya tentang persoalan yang menyangkut kesehatan anda. Insyaallah kami akan mambantu memberi solusi sehat dengan pengobatan herbal yang sangat bermanfaat dalam kehidupan anda). 

Assalamu'alaikum wr wb,
Saya wanita berusia 38 tahun, mempunyai masalah bau mulut. Walaupun sudah sikat gigi, masih tetap bau. Sudah cek gigi, tidak ada masalah. Mohon saran, bagaimana menghilangkan bau ini? Adakah tersedia di sini?
Terima kasih
Tia. Kediri
Wa'alaikum Salam,Wr.Wb.

Ibu Tia yang di Rahmati Alloh SWT, Bau mulut yang terjadi pada tubuh manusia bukanlah hanya disebabkan oleh gangguan kerusakan atau kebersihan gigi dan mulut semata. Hal ini juga dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan/lambung, makanan yang setiap hari kita konsumsi dan penyakit pada saluran nafas/rongga mulut. Oleh sebab itu kesemua faktor pencetus harus kita hindari. Jaga kesehatan lambung Anda, hindari makanan yang bersifat pedas, asam, bersantan, tinggi akan kandungan susu, bersoda, mengandung tinggi bahan pengawet buatan/makanan instan dan kopi. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur yang tinggi akan serat. Hindari makanan yang berlemak, gorengan, dan bersifat bau mulut tak sedap seperti petai dan jengkol. Dan periksakan ke Dokter bila memang ada gangguan pada saluran rongga mulut, hidung dan tenggorokan. Seperti adanya Sinusitis, ISPA atau tidak bersihnya organ telinga bagian dalam. Semoga bermanfaat !!! [MPU]

Kulit Belang apa obatnya

Bersama Ust. Sugeng Ayubi (Tabib Muda & Herbalist)

(Dalam rubrik baru ini  silakan anda bertanya tentang persoalan yang menyangkut kesehatan anda. Insyaallah kami akan mambantu memberi solusi sehat dengan pengobatan herbal yang sangat bermanfaat dalam kehidupan anda). 

Kulit Belang apa obatnya

Assallamu’allaikum wr wb

Langsung saja ustadz, saya mempunyai kulit putih sebagian di dagu, awalnya gatal terus saya berobat, dokter memberikan obat cair ntuk dioleskan ke kulit yg gatal namun esok mengering dan terkelupas, setelah terkelupas menjadi putih/belang. Dan sampai sekarang tdk bisa hilang.

Mohon solusinya kira-kira ada obat dokter atau herbal yg bisa mengembalikan warna kulit normal kembali, terima kasih.

Wa'alaikum Salam,Wr.Wb.

Hery. Kediri

Jawaban :

Saudara Hary yang di Rahmati Alloh SWT, pengobatan yang Anda gunakan untuk menghilangkan gatal pada dagu Anda sepertinya menggunakan obat yang sekit keras. Sehingga menimbulkan pengelupasan kulit secara cepat, tetapi juga pasti berdampak langsung terhadap kulit Anda saat ini. Pengobatan yang dapat Anda lakukan saat ini memang tidak langsung berdampak tehadap perubahan kulit secara cepat, tetapi secara bertahap. Yaitu dengan menggunakan pemberian minyak Habbatussauda yang telah dicampurkan dengan minyak zaitun. Hindari penggarukan, terpapar sinar matahari dan radikal bebas. Gunakan sabun pemberih muka dengan pH basa dan selalu mengkonsumsi banyak buah dan sayur-mayur. Semoga bermanfaat !!! [MPU]